巴西式提臀、階梯消橘皮法...巴西辣模生兩胎照瘦的秘密...
文／自由時報iStyle頻道記者李晨詠 圖／擷取自Alessandra Ambrosio Instagram
巴西名模Alessandra Ambrosio不吝分享好身材！生過兩個孩子的她透過運動讓身材一點「媽味」也沒有！
擔任內衣品牌維多利亞的秘密（Victoria’s Secret）天使的巴西名模Alessandra Ambrosio，現年35歲已有兩個孩子的她，身材依然玲瓏有緻，時常在Instagram上放出比基尼美照的她，令人驚呼「媽媽身材不科學」！
曾在產後不到三個月就回歸伸展台的AA分享，每天喝大量的水、充足睡眠與微笑是她的美體秘訣！別以為真的這麼簡單！AA進一步分享比基尼美體技包括以下：
1 對付橘皮的好方法是爬階梯
照鏡子時記得檢查大腿後面橘皮是否跑出來啦？AA分享，每個女人都有一些橘皮困擾，而她會到「Santa Monica Stairs」透過爬階梯改善橘皮問題。約爬170階為一趟，AA會來回爬4～6趟。「這真的很難！但爬階梯確實改善下半身肥胖與橘皮問題」Alessandra Ambrosio說。
2 巴西式蜜桃美臀運動
穿比基尼絕對不能有下垂的屁股！AA會透過巴西提臀運動（Brazil Butt Lift）提拉臀型。巴西提臀運動結合芭蕾、巴西武術（capoeira）、拳擊與舞蹈。
3 一年365天都流很多汗
不論是去踩飛輪或是沙灘排球，AA每天都維持大量運動。「我喜歡看起來很纖長、緊實的肌肉線條，所以我會維持輕盈體重並透過瑜伽、彼拉提斯延伸肌肉線條。」AA分享。
4 穿比基尼前做一些重訓
要秀身材前可先做一些重訓，因為運動時血液提供營養給肌肉中的微血管供給肌肉使用，因此肌肉會暫時充血變大！
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