Frisch durch den Bürotag – so bleiben Sie fit

Trockene Luft, langes Sitzen, die Augen stets auf den Computer gerichtet – die Arbeit am Computer kann den Körper stark belasten. Um dauerhaft fit zu bleiben, ist es wichtig, für Ausgleich in Form von Bewegung vor oder nach der Arbeit zu sorgen. Doch auch während der Arbeitszeit können Sie sich Gutes tun. Gönnen Sie sich regelmäßige Wohlfühl-Momente!

Foto: Thinkstock

Bitte aufstehen!
Das lange Sitzen belastet vor den Rücken, die Beinvenen und nicht beanspruchte Muskelpartien werden abgebaut. Chronische Probleme bleiben selten aus, wenn nicht früh genug etwas dagegen unternommen wird. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um ein wenig Bewegung zu bekommen. Laufen Sie zum Drucker, gehen Sie – wenn möglich – für Telefongespräche am Handy auf dem Flur auf und ab und dehnen Sie sich zwischendruch immer wieder. Tipp: Gemeinsames Büro-Yoga während der Pause bringt nicht nur gute Laune ins Büro und stärkt die Bindung zu den Kollegen, das kurze Entspannungsprogramm sorgt auch für Wohlbefinden.

Splish, Splash, Frischekick
Sie fühlen sich müde, die Haut verlangt nach einer Erfrischung, aber Sie wollen Ihr Make-up durch kaltes Wasser oder Feuchtigkeitscreme zwischendurch nicht ruinieren? Ein erfrischendes Spray macht Sie innerhalb von Sekunden wieder munter. Ob Thermalwasser-Spray oder pflegendes Gesichts-Splash mit Aloe Vera und Gurken-Extrakt – ein kleiner Frische-Nebel zwischendurch macht munter.

Anregende Essenzen
Ätherische Öle können bei bestimmten Wehwehchen für Linderung sorgen. So wirkt Lavendel beruhigend, Minzöl kann Kopfschmerzen abklingen lassen. Aus einem handlichen Roll-on Spender auf das Handgelenk und auf die Schläfen aufgetragen, erfrischt das Öl nachhaltig. Tipp: Ein Menthol-Kristall aus der Apotheke sollte bei Kopfschmerz-anfälligen Personen nicht in der Handtasche fehlen. So kann die Einnahme der ein oder anderen Kopfschmerztablette hoffentlich vermieden werden.

Dicke Luft
Wer in einem Großraumbüro arbeitet, kennt die ewigen Diskussionen um das Fenster. Während Frischluft-Fanatiker das Fenster gerne dauerhaft geöffnet haben und sich lieber dick anziehen, als die Heizung hochzupowern, mögen Frostbeulen es lieber mauschelig warm – trotz schlechter und verbrauchter Luft. Versuchen Sie einen Kompromiss zu finden. Tipp: Feste Zeiten, in denen das Fenster geöffnet wird, könnten eine Lösung für das Problem sein.

Den Durchblick behalten
Gönnen Sie ihren Augen regelmäßige Auszeiten vom Bildschirm – und vom Smartphone! Wenden Sie den Blick öfter mal vom Bildschirm ab, schauen Sie aus dem Fenster und – wenn mit ihrer Arbeit vereinbar – schließen Sie die Augen für kurze Zeit. In der Pause sollte das Smartphone einfach mal in der Tasche bleiben. So bleiben Ihre Augen trotz des langen Tags im Büro munter. Sehr trockene Augen können mit Augentropfen durchfeuchtet werden.

Mate statt Kaffee
Tauschen Sie den täglichen Kaffee doch mal gegen Mate Tee aus. In einigen Teilen Südamerikas gehört Mate seit vielen Jahren zum Leben dazu wie hierzulande das morgentliche Brötchen am Sonntag. Mate macht wach und soll den Stoffwechsel zudem in Schwung bringen.