Las horas en el gimnasio no contrarrestan pasar mucho tiempo sentados

Por Kathryn Doyle (Reuters Health) - Las personas que son demasiado sedentarias, aunque hagan ejercicio con frecuencia, son más propensas a desarrollar enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes, según asegura un nuevo informe. Es bien conocido que pasar demasiado tiempo sentados es malo para la salud. "Lo que no sabíamos era que también tenía que ver con un nivel insuficiente de ejercicio", dijo el autor principal, doctor David Alter, del Instituto de Rehabilitación de Toronto-Red Universitaria de Salud y el Instituto de Ciencias de Evaluación Clínica. Su equipo detectó que el tiempo sedentario y activo son dos factores distintos al evaluar el estado de salud. "Otra forma de decirlo es que hacer 30 o 60 minutos diarios de ejercicio no garantiza salud -indicó Alter-. Son dos factores distintos, necesitamos a ambos, necesitamos el ejercicio y permanecer menos tiempo sentados." Los autores revisaron 47 estudios con información sobre cuánto tiempo y con qué frecuencia ejercitaban los participantes y cuánto tiempo pasaban en una silla o sin gastar calorías. Los participantes más sedentarios eran más propensos a que les diagnosticaran diabetes tipo 2, cánceres de pecho, colon, ovario y otros, y enfermedades cardiovasculares que los que pasaban menos tiempo sentados. Además, eran un 24 por ciento más propensos a morir durante el período de estudio que el otro grupo. Este patrón se volvía más pronunciado en las personas que hacían poco ejercicio, según publican los autores en Annals of Internal Medicine. Pero independientemente del nivel de actividad física, un tiempo prolongado de inactividad estaba independientemente asociado con los problemas de salud. Todos los estudios "parecían compartir sus resultados", dijo Alter. "Hallamos una relación sólida y consistente entre el tiempo que pasamos sentados y un espacio de cultivo de enfermedades." Las estrategias para alentar a las personas a pasar menos tiempo sentadas no son las mismas con las que se promueve el ejercicio. "Hay acciones simples que podemos hacer, como levantarse cada media hora durante dos o tres minutos -indicó-. Sólo con eso, pasaríamos casi una hora menos por día sentados". Ponerse de pie quema el doble de calorías que estar sentados, destacó. Asimismo, sugirió parase durante los comerciales de TV o los 15 minutos finales de un espectáculo deportivo. No obstante, aclaró que estas medidas simples no reemplazan el ejercicio diario. Ninguno de los estudios revisados eran ensayos clínicos aleatorizados, de modo que los autores aún no pueden asegurar que permanecer sentados provoque enfermedad. Para eso, como así también para desarrollar las guías de manejo de la conducta sedentaria, se necesitan más estudios, según opinó Neville Owen, director del programa Cambio Conductual y Generacional del Instituto del Corazón y la Diabetes Baker IDI, Melbourne, Australia, y autor de un editorial publicado sobre el estudio. FUENTE: http://bit.ly/1xr9RNv

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